Öz Şefkat

Şefkat, Arapça’dan geçmiş dilimize... Bir çırpıda söylenemeyen, söylemesi bile özen gerektiren ⠀

Sıcacık, insanın içini ısıtan bir kelime. ⠀

Sevecenlik anlamına gelen.⠀

Koruma, acıma ve esirgeme duygusu ile karışık olan sevgi, diye de tanımlanan. ⠀

İngilizce’de ise “compassion”. Sözlük anlamı ise, acı çeken birine karşı hissettiğin sempati hissi.⠀

Bu sırada ortaya çıkan duygu ve onun acısını dindirme isteği dediği psikologların. ⠀

Kişiyi harekete geçiren. Bir şey yapma ihtiyacını, isteğini de beraberinde getiren. ⠀

Başarısız olan, hata yapan, zor bir durumda olan arkadaşına, dostuna, çocuğuna karşı hissettiğin. ⠀
Onun acısını görmek ve onun için bir şey yapma isteğidir şefkat. ⠀

Sadece başkalarına karşı mı peki? ⠀

Zor durumda olan, hata yapan sen olduğunda? ⠀
Dostuna, arkadaşına, sevdiğine karşı özenli, yargılamadan uzak olabildiğin gibi kendine karşı da aynı olabilmektir öz-şefkat! ⠀

Kendine şefkat göstermek, bir başkasına şefkat göstermekten farklı değildir. ⠀

“Beceriksizsin”, Nasıl böyle bir hata yaptın!”⠀
“Başarısızsın” dememek kendine de. ⠀

Öz-şefkati tek bir soruya indirgememiz istenseydi, bu soru “bu zor anda kendime nasıl destek olabilirim?” olurdu der Psikolog Zeynep Selvili Çarmıklı. ⠀ ⠀
Kavramı dünyaya tanıtan Dr. Kristin Neff ise, Self-compassion.org sitesinde, birine şefkat gösterdiğinizde, acı çekmenin, başarısızlığın ve kusurluluğun insan olmanın bir parçası olduğunu algılamışsınızdır diyerek ortak paydaya vurgu yapar. ⠀

Bizim kültürümüzde şarkı sözlerinde “hatasız kul olmaz” diye çıkar karşımıza:)⠀

Kabul edici, yargılayıcı olmayan bir zihin durumudur aynı zamanda. ⠀

Bastırmak veya inkar etmek yerine! ⠀

Göz ardı ettiğin bir acıya, şefkat gösteremezsin aynı zamanda der Dr. Kristin Neff! ⠀

Canı yanan küçük bir bebeğe, çocuğa, naif bir canlıya “canım, ne oldu sana? Çok mu canın acıdı, kıyamam sana” demek, sonra acısını dindirmenin yolunu bulmaya çalışmak gibi...⠀

Kendine karşı da aynı özeni göstermek! ⠀

KENDİNE DE KIYMAMAK!⠀

Uzm.Psk.Dan.Canan Kırca⠀